๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
์ผ์ƒ·์ƒํ™œ/์š”๋ฆฌ

[๋ ˆ์‹œํ”ผ] ์‰ฝ๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํŒ”๋ฝ ํŒŒ๋‹ˆ๋ฅด(์‹œ๊ธˆ์น˜ ์ปค๋ฆฌ)

by ๋ฒ„ํ„ฐํ•„๋“œ 2018. 5. 19.
๋ฐ˜์‘ํ˜•

 

ํŒ”๋ฝ ํŒŒ๋‹ˆ๋ฅด(Palak Paneer, ์‹œ๊ธˆ์น˜ ์ปค๋ฆฌ)

ํŒ”๋ฝ ํŒŒ๋‹ˆ๋ฅด๋Š” ์ธ๋„์˜ ์‹œ๊ธˆ์น˜ ์น˜์ฆˆ ์ปค๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
ํŒ”๋ฝ์€ ์‹œ๊ธˆ์น˜๋ฅผ, ํŒŒ๋‹ˆ๋ฅด๋Š” ์น˜์ฆˆ์˜ ํ•œ ์ข…๋ฅ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ธ๋„ ์ปค๋ฆฌ์ง‘์— ๊ฐ€๋ฉด ํŒ”๋ฝ ํŒŒ๋‹ˆ๋ฅด๋Š” ๊ผญ ์‹œํ‚ค๋Š”, ์ œ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ปค๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ด ํŒ”๋ฝ ํŒŒ๋‹ˆ๋ฅด๋ฅผ ์ง‘์—์„œ ์‰ฝ๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒŒ๋‹ˆ๋ฅด ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์‹œํŒ ์นด๋ ˆ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ์ •ํ†ต ํŒ”๋ฝ ํŒŒ๋‹ˆ๋ฅด๋ผ๊ณ  ํ•  ์ˆœ ์—†์ง€๋งŒ
์ฃผ๋ณ€์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ ์ •๋ง ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
ํ•œ ๋ฒˆ ๋ง› ๋ณด๋ฉด, ํ™ˆ๋ฉ”์ด๋“œ ํŒ”๋ฝ ํŒŒ๋‹ˆ๋ฅด์— ์ค‘๋…๋ ์ง€๋„ ๋ชฐ๋ผ์š”.

 

ยท ํŒ”๋ฝ ํŒŒ๋‹ˆ๋ฅด ์žฌ๋ฃŒ ์ค€๋น„ (3-4์ธ๋ถ„) ยท


[ํ•„์ˆ˜] ์‹œํŒ ์นด๋ ˆ๊ฐ€๋ฃจ 1๊ฐœ, ์‹œ๊ธˆ์น˜ 1๋‹จ, ์ฒด๋‹ค์น˜์ฆˆ 1์žฅ, ๋– ๋จน๋Š” ์š”๊ฑฐํŠธ 1๊ฐœ, ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ ๋ฐ˜์Šคํ‘ผ

[์ปค๋ฆฌ ํ† ํ•‘ ์„ ํƒ] ์ƒˆ์šฐ, ๊ณ„๋ž€

 


์ €๋Š” ๊ณ„๋ž€ ํ›„๋ผ์ด์™€ ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ์ปค๋ฆฌ์— ํ† ํ•‘์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ฆด๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค.
์ด ์™ธ์—๋„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฑธ๋กœ ์˜ฌ๋ฆฌ์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๊ตฌ์šด ์•„๋ณด์นด๋„๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์žฌ๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ €๋Š” ์†์งˆ๋œ ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ์‚ฌ์„œ ๊ผฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘๊ณ  ๋ฌผ์— ์”ป์–ด ์ค€๋น„ํ•ด๋’€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 


์นด๋ ˆ ๋ฒ ์ด์Šค๋Š” ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์‹œํŒ ์นด๋ ˆ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ• ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค.
์ œ๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์นด๋ ˆ์—ฌ์™• ๊ตฌ์šด๋งˆ๋Š˜&์–‘ํŒŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ๋ƒฅ ๋จน์–ด๋„ ๋ง›์žˆ๊ณ , ์‹œ๊ธˆ์น˜์™€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์‹œ๊ธˆ์น˜ ์ปค๋ฆฌ๋ฅผ ํ•ด๋จน์–ด๋„ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์˜ค๋šœ๊ธฐ๋‚˜ ๊ธฐํƒ€ ๋‹ค๋ฅธ ์‹œํŒ ์นด๋ ˆ๊ฐ€๋ฃจ๋„ ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 


์นด๋ ˆ์—ฌ์™•์˜ ๋‚ด์šฉ๋ฌผ๋“ค.
์นด๋ ˆ๊ฐ€๋ฃจ, ์œก์ˆ˜, ๋งค์šด๋ง› ์ŠคํŒŒ์ด์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 


์‹œ๊ธˆ์น˜๋Š” ๊ฐˆ์•„์„œ ์นด๋ ˆ์— ๋„ฃ์„๊ฑด๋ฐ, ๊ฐˆ๊ธฐ ์ „์— ์‚ด์ง ์ตํ˜€์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์‹œ๊ธˆ์น˜๋ฅผ ๋ฌผ๋กœ ์”ป์–ด์„œ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋จธ๊ธˆ์€ ์ƒํƒœ์—์„œ ๋ฐ”๋กœ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ๋ถˆ๋กœ ์ตํ˜€์ค๋‹ˆ๋‹ค.
์‹œ๊ธˆ์น˜๋Š” ์ž‘์€ ๋‹จ์ด๋ฉด ์ „์ฒด ๋‹ค, ํฐ ๋‹จ์ด๋ฉด ๋ฐ˜์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๋ฌผ๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์ƒํƒœ์—์„œ ์•ฝ๋ถˆ์— ์ตํžˆ๋ฉด ํƒ€์ง€ ์•Š๊ณ  ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ตํž ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 


์‹œ๊ธˆ์น˜๋ฅผ ์ตํž ๋™์•ˆ, ์”ป์–ด์„œ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ ์ƒˆ์šฐ์— ์–‘๋…์„ ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
์–‘๋…์€ ์ทจํ–ฅ๋Œ€๋กœ.. ์น ๋ฆฌ ํŒŒ์šฐ๋”๊ฐ™์€๊ฒŒ ์žˆ์—ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹์•˜์„ํ…๋ฐ, ์—†์œผ๋ฏ€๋กœ
๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ, ํ›„์ถ”, ๋‹ค์‹œ๋‹ค๋กœ ์–‘๋…์„ ํ•ด๋’€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 


์‹œ๊ธˆ์น˜๊ฐ€ ์ž˜ ์ต์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋‚˜๋ฆ„ ํ•œ ๋‹จ์ธ๋ฐ ์ˆจ์ด ์ฃฝ์–ด์„œ ์–‘์ด ํ™• ์ค„์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 


์‹œ๊ธˆ์น˜์— ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ ๋ฐ˜์Šคํ‘ผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.

 


์ด ๋‹ค์Œ์—” ์ผ๋ฐ˜ ์นด๋ ˆ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๋™์ผํ•˜๊ฒŒ,
๋ฌผ์— ์นด๋ ˆ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š”๋ฐ
์นด๋ ˆ๊ฐ€๋ฃจ์— ํ‘œ์‹œ๋œ ๋ฌผ ์–‘์˜ 90%๋งŒ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
์ œ๊ฐ€ ์‚ฌ์šฉํ•œ ์นด๋ ˆ์—ฌ์™• ์ œํ’ˆ์€ ๋ฌผ ์ •๋Ÿ‰์ด 500ml ์ด๋ฏ€๋กœ, 450ml๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 


์นด๋ ˆ๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ํ’€์–ด์ง€๋ฉด ๋ถˆ์„ ๋„๊ณ  ๊ฐ„ ์‹œ๊ธˆ์น˜๋ฅผ ๋„ฃ์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.


 


์น˜์ฆˆ 1์žฅ๊ณผ ๋– ๋จน๋Š” ์š”๊ฑฐํŠธ ๋ฐ˜ ๊ฐœ๋„ ๊ฐ™์ด ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด ์„ž์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
์š”๊ฑฐํŠธ ๋‚˜๋จธ์ง€ ๋ฐ˜์€ ํ”Œ๋ ˆ์ดํŒ… ํ• ๋•Œ ์ถ”๊ฐ€๋กœ ์‚ฌ์šฉํ• ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค.

 



์˜ˆ์œ ์ดˆ๋ก์ƒ‰ ์‹œ๊ธˆ์น˜ ์ปค๋ฆฌ๊ฐ€ ์™„์„ฑ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 


์–‘๋…ํ•ด ๋‘” ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ๊ตฌ์›Œ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ 
์™„์„ฑ๋œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด์œผ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 


๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐฅ, ์ปค๋ฆฌ๋ฅผ ๋‹ด์•„ ํ† ํ•‘์œผ๋กœ ๊ณ„๋ž€ ํ›„๋ผ์ด์™€ ๊ตฌ์šด ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ 

 


์•„๊นŒ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ๋‚จ์€ ์š”๊ฑฐํŠธ๋ฅผ ํ†กํ†ก ๋–จ์–ด๋œจ๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค.

 


์š”๊ฑฐํŠธ๋ฅผ ์ “๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๊ทธ์–ด ๋ชจ์–‘์„ ๋‚ด์ฃผ๋ฉด, ํŒ”๋ฝ ํŒŒ๋‹ˆ๋ฅด ํ”Œ๋ ˆ์ดํŒ…๊นŒ์ง€ ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ด์ œ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน์œผ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ^p^

 


ํŒ”๋ฝ ํŒŒ๋‹ˆ๋ฅด๋Š” ์œ ๋ช…ํ•œ ์ฑ„์‹ ์ปค๋ฆฌ์ธ๋ฐ
์œก๋ฅ˜๊ฐ€ ์ „ํ˜€ ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€ ์•Š์•˜์Œ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ๊ณ ์†Œํ•˜๊ณ  ๊นŠ๊ณ  ์ง„ํ•œ ๋ง›์ด ์ผํ’ˆ์ธ ์ปค๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋งค์ฝคํ•˜๊ณ  ์งญ์งคํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ„ ํ•ด์„œ ๊ตฌ์šด ์ƒˆ์šฐ์™€ ๊ต‰์žฅํžˆ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

 

ยท ํŒ”๋ฝ ํŒŒ๋‹ˆ๋ฅด(์‹œ๊ธˆ์น˜ ์ปค๋ฆฌ) ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์ •๋ฆฌ (3-4์ธ๋ถ„) ยท


1. ์‹œ๊ธˆ์น˜ ํ•œ ๋‹จ์„ ์”ป์–ด ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋จธ๊ธˆ์€ ์ฑ„ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ์ตํžŒ๋‹ค.
2. ์ต์€ ์‹œ๊ธˆ์น˜์— ๋งˆ๋Š˜ ๋ฐ˜์Šคํ‘ผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ„๋‹ค.
3. ์นด๋ ˆ๋ฅผ ๋ฌผ ์ •๋Ÿ‰์˜ 90%๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ธ๋‹ค.
4. ์นด๋ ˆ์— ๋ถˆ์„ ๋„๊ณ  ๊ฐ„ ์‹œ๊ธˆ์น˜, ์น˜์ฆˆ 1์žฅ, ๋– ๋จน์€ ์š”๊ฑฐํŠธ ๋ฐ˜ ๊ฐœ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ค€๋‹ค.
5. ํ† ํ•‘๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด์•„ ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

 


์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ '์ปค๋ฆฌ/์นด๋ ˆ' ๊ด€๋ จ ํฌ์ŠคํŒ…




๋ฐ˜์‘ํ˜•

๋Œ“๊ธ€